• reception: +7 (495) 775-7474
  • отдел продаж: +7 (495) 988-9241
УЗНАТЬ СТОИМОСТЬ КАРТЫ

Расписание

Выбрать время
8:00 9:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00
Понедельник
8:30 - 9:25
Сycle 1
Сycle 1
Интенсивное занятие с использованием велотренажеров.
Класс для начинающих.
Продолжительность 45 минут.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
9:30 - 10:25
ABS + FLEX
ABS + FLEX
ABS + FLEX
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, а также на улучшение общей растяжки и гибкости.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
10:00 - 10:45
AQUA FREE-STYLE
AQUA FREE-STYLE
Интересная, эмоциональная, нетипичная акватренировка. Инструкторы стараются прикладывать максимум фантазии, чтобы разнообразить программы, представляемые в рамках этого занятия. Сегодня Вы танцуете Канкан в бассейне, а в следующий раз участвуете в спортивных соревнованиях. Легкая атмосфера и непринужденность этого занятия поможет забыть о том, что Вы пришли "работать". Это хороший способ получить заряд положительных эмоций и при этом качественно потренироваться. Несмотря на наличие развлекательного элемента, занятие является полноценной тренировкой. Все движения тщательно подобраны, урок поможет проработать основные группы мышц, развить возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, силовую выносливость и координационные способности. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 45-50 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
10:00 - 10:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Калёнова
Екатерина Калёнова
Мастер - тренер групповых и персональных программ Пилатес.
  • Мастре-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
11:00 - 12:30
Йога Начальный 2
Йога Начальный 2
Для людей продвинутого уровня в йоге, кто регулярно занимался йогой Айенгара не менее 1 года. В классах глубоко разбираются сложные асаны, даются (выполняются) перевернутые позы, либо подготовка к ним.
Наталья Головлёва
Наталья Головлёва
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
12:00 - 12:55
STRONG
STRONG
STRONG , объединяя сильные, высокие ритмы с мощными, высокоинтенсивными кардио- и силовыми движениями, поднимет ваш фитнес-потенциал на ступеньку выше!<br>
Прогрессивное сопротивление и перегрузка, плиометрика, функциональное обучение, используя только свой собственный вес тела, все в одном динамичном, приносящем результаты уроке. <br>
Это гарантированно бросит вызов всему вашему телу на каждой тренировке! <br>
STRONG by Zumba включает проверенный метод высокоинтенсивной интервальной тренировки известный как HIIT.
Мария Симашова
Мария Симашова
Супервайзер аквафитнеса, персональный тренер по плаванию
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
12:00 - 12:30
PRIG-SKOK
PRIG-SKOK
Игровой урок для самых маленьких.На этом занятии малыш учится правильно ходить, лазать, ползать. Выполняет простейшие силовые упражнения. Развивает внимание, координацию движений, равновесие и учится находиться в коллективе.
Для детей 3-5 лет.
Продолжительность – 30 мин.
Светлана Тулаева
Светлана Тулаева
Тренер детского фитнеса
Зал №2
Зал №2
-
12:30 - 13:00
RHYTHM-BABY
RHYTHM-BABY
Урок игровой ритмики для самых маленьких. Ребенок учится выполнять движения под музыку, развивает музыкальный слух, координацию, внимание, эмоциональность при выполнении движений.
Для детей 3-5 лет.
Продолжительность – 30 мин.
Светлана Тулаева
Светлана Тулаева
Тренер детского фитнеса
Зал №2
Зал №2
-
13:00 - 13:45
AQUA FIT
AQUA FIT
Тренировка, направленная на развитие мышечной силы, кардио-респираторной выносливости, гибкости.  Дополнительно -   развивает координацию, подвижность, устойчивость , благотворно влияет на нервную систему.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
13:00 - 14:00
ЦИГУН
ЦИГУН
Положительные эффекты от оздоровительной гимнастики Синг Шен Джуан (гимнастика для позвоночника)

1. Красивая правильная осанка;
2. Здоровый позвоночник;
3. Улучшение гибкости;
4. Достижение свободы движения в каждом суставе;
5. Улучшение кровоснабжения внутренних органов и головного мозга;
6. Увеличение жизненной силы;
7. Открытие каналов тела для свободного движения в них энергии;
8. Восстановление навыков естественного расслабления тела;
9. Значительное снижение ощущения усталости и стресса
Наталья Дубинина
Наталья Дубинина
Преподаватель ЦИГУН
Йога Клуб
Йога Клуб
-
13:00 - 13:55
HOT IRON
HOT IRON
Силовой урок для тренировки всех мышечных групп с использованием мини-штанги и дополнительных наборных весов. На этом занятии одинаково комфортно чувствуют себя и мужчины и женщины. Урок использует приемы pumping (работа со штангой), что позволит Вам почувствовать себя профессиональным спортсменом, умеющим преодолевать препятствия.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
14:00 - 14:55
BodyART FLOW
BodyART FLOW
BodyART Flow - новый функциональный класс из семейства BodyART, направленный на проработку всех групп мышц с акцентом на растяжку и расслабление.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
16:00 - 16:30
HOUSE (дети)
HOUSE (дети)
Танцевальный класс для детей 9-14 лет.

Сегодня HOUSE - это ультрамодный танец, который считается одним из самых энергичных и позитивных, динамичных и интересных по стилю и популярности.

Во время занятий дети научатся контролировать своё тело и энергию, которая в танце либо сдерживается, либо выпускается взрывной волной.

HOUSE - танец, где задействовано все тело, однако, самое главное мастерство - владение танцполом!

Тренер Оксана Мурлаева.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
17:00 - 17:30
LOWER BODY+ABS (детский)
LOWER BODY+ABS (детский)
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность 45 минут. 
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
17:50 - 18:25
AQUA GAME
AQUA GAME
Развивающий, игровой урок для детей 6-9 лет. На занятии дети изучат и отработают основные элементы спортивного плавания. Если вы хотите, чтоб Ваш ребенок рос здоровым и активным, Aqua - Games, - хороший выбор. Обучение проводится в игровой форме и состоит из всевозможных эстафет и водных игр, что позволяет "убить двух зайцев".

С одной стороны, это хорошая нагрузка: занятие улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса и общее состояние здоровья, помогает ребенку избежать таких типичных для современных школьников бед, как гиподинамия и искривление позвоночника.
С другой стороны, игры и эстафеты развивают социальные навыки, такие как командное взаимодействие, общительность т.д. Да и просто, Aqua-Games - хорошая возможность для ребенка пообщаться со сверстниками и приобрести новых друзей.
Продолжительность 40 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
17:50 - 18:25
AQUA GAME
AQUA GAME
Развивающий, игровой урок для детей 6-9 лет. На занятии дети изучат и отработают основные элементы спортивного плавания. Если вы хотите, чтоб Ваш ребенок рос здоровым и активным, Aqua - Games, - хороший выбор. Обучение проводится в игровой форме и состоит из всевозможных эстафет и водных игр, что позволяет "убить двух зайцев".

С одной стороны, это хорошая нагрузка: занятие улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса и общее состояние здоровья, помогает ребенку избежать таких типичных для современных школьников бед, как гиподинамия и искривление позвоночника.
С другой стороны, игры и эстафеты развивают социальные навыки, такие как командное взаимодействие, общительность т.д. Да и просто, Aqua-Games - хорошая возможность для ребенка пообщаться со сверстниками и приобрести новых друзей.
Продолжительность 40 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
18:00 - 18:54
FIT-BALL
FIT-BALL
Специальный класс аэробики на надувных мячах, который формирует у ребенка правильную осанку, развивает координацию и мышечную силу, тренирует вестибулярный аппарат. Для детей 6-9лет.
Продолжительность – 30 мин.
Для детей 3-5 лет урок проводится только в виде персональной тренировки.
Светлана Тулаева
Светлана Тулаева
Тренер детского фитнеса
Зал №2
Зал №2
-
18:00 - 18:55
HOUSE
HOUSE
Урок современного прогрессивного танца, открывающий двери на лучшие дискотеки Ибицы. Разные хаус-стили, от диско-хауса до клубного агрессивного нью-йоркского хауса. Для хаус танцев характерна работа всего тела: раскачивание туловища (House jacking), работа ногами (House footwork), волна (House lofting). Хаус – это то, что изменит Вас физически и создаст Ваш имидж!
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Алёна Мурлаева
Алёна Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
19:00 - 19:55
Сycle 2
Сycle 2
Сycle 2
Высокоинтенсивное занятие с использованием велотренажеров для подготовленных.
Продолжительность 55 минут.
Алёна Мурлаева
Алёна Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
19:00 - 20:30
Йога Начальный 1
Йога Начальный 1
Для тех, кто никогда не занимался йогой ИЛИ кто занимался не йогой Айенгара, а другими направлениями, для людей, которые занимаются нерегулярно или регулярно занимаются меньше 1 года. На занятиях глубоко разбираются самые простые асаны и движения в них.
Максим Антошин
Максим Антошин
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
19:00 - 19:55
SCULPT
SCULPT
SCULPT
Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
19:15 - 20:00
AQUA CIRCLE
AQUA CIRCLE
Высокоинтенсивная круговая акватренировка, построенная на чередовании циклов упражнений: один "круг" на мышцы спины и рук, другой - на мышцы ног, третий - кардио-нагрузка. Благодаря использованию различного оборудования, смене уровней интенсивности и типа нагрузки, тренировка становится интересной и помогает получить комплексную нагрузку, проработать основные группы мышц, развить силовую выносливость, расширить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Как и все аква-программы, тренировка безопасна и позволяет тренироваться даже тем, у кого есть противопоказания для аналогичных тренировок в зале (в основном, возрастные или противопоказания, связанные с опорно-двигательным аппаратом).
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
20:00 - 20:55
BAX
BAX

На данной тренировке не используется дополнительное оборудование, только вес собственного тела. На занятиях сочетаются силовые упражнения на укрепление мышц, кардиоупражнения, помогающие сжечь лишние калории, и группа специальных миофасциальных упражнений, которые позволяют укреплять мышцы в растянутом положении.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
20:00 - 20:55
Barre à terre
Barre à terre
Barre à terre (дословно - "станок на полу") - это французская программа партера, основанная на выполнении упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих мышцы. За основу взяты упражнения у станка, а также дополнительные упражнения на дыхание, растяжка в парах (deux per deux) и пр.

Barre à terre является самодостаточным классом, логично дополняя класс Ballet, позволяя достигнуть лучшего результата.


Рекомендации по технике травмобезопасности: профессиональная танцевальная обувь (балетки, джазовки, чешки).
Стефани Санчес
Стефани Санчес
Инструктор групповых программ
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
21:00 - 21:55
Body Revolution
Body Revolution
-
– // –
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
Вторник
7:30 - 9:00
Йога Начальный 2
Йога Начальный 2
Это класс для тех, кто занимается регулярно йогой не менее 1 года. На занятиях эффективно используются разные подстили йоги. Занятия проходят динамично и интенсивно, сочетая практику асан, пранаяму и медитацию.
Марина Дубинская
Марина Дубинская
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
8:00 - 8:45
SIX PACKS
SIX PACKS
SIX PACKS- Класс направлен на проработку мышц живота и силовой выносливости. Благодаря разнообразному сочетанию упражнений и комбинаций, тренировка никогда не будет скучной.
Продолжительность 30-45 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
9:00 - 9:55
BOXING
BOXING
Групповая тренировка по боксу.
Продолжительность 55 минут.

Сергей Кривошеев
Сергей Кривошеев
Персональный тренер по боксу
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
9:00 - 9:55
SCULPT
SCULPT
SCULPT
Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
10:00 - 10:55
FLEX+
FLEX+
Класс, состоящий из упражнений в медленном темпе, направлен на совершенствование эластичности мышц, связок, сухожилий, а так же увеличение подвижности суставов. Комплекс упражнений на растягивание, представленный в этом уроке, позволяет более гармоничному развитию тела. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
11:00 - 11:55
UPPER BODY+ABS
UPPER BODY+ABS
Силовой класс, направленный на качественную проработку мышц грудной клетки, плеча и спины путем выполнения базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. Чередование различных режимов выполнения простых упражнений позволяет добиться максимальной эффективности. При грамотном выполнении упражнений Вы можете почувствовать улучшение осанки уже во время занятия. ABS (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса(прямая, косые и др.). Во время этого занятия, Вам, возможно, придется преодолевать себя, но наградой за усилия будет неизменно высокий результат.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
11:00 - 11:45
AQUA PILATES
AQUA PILATES
Групповой класс направлен на улучшение осанки, гибкости, координации и укрепление мышц стабилизаторов.
Возможно использование дополнительного оборудования.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
11:00 - 12:30
Йога Начальный 2
Йога Начальный 2
Для людей продвинутого уровня в йоге, кто регулярно занимался йогой Айенгара не менее 1 года. В классах глубоко разбираются сложные асаны, даются (выполняются) перевернутые позы, либо подготовка к ним.
Наталья Головлёва
Наталья Головлёва
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
12:00 - 12:55
Миофасциальное расслабление
Миофасциальное расслабление

В основу занятия легла одна из многочисленных техник направленных на снятие зажимов в теле  и его расслабление путем последовательного мягкого самомассажа отдельных мышечных групп с помощью  ролла. Результат ваших трудов – это эластичные мышцы и легкость в движениях!

Владимир Филин
Владимир Филин
Мастер - тренер групповых и персональных программ Пилатес.
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
13:00 - 13:55
B.E.S.T. fit
B.E.S.T. fit
Новейшая фантастическая тренировка, состоящая из: - высокоинтенсивной кардионагрузки - силовой йоги - силовые упражнения Подходит как для продвинутых атлетов, так и для новичков фитнеса! B.E.S.T. fit это: - 100% жиросжигания - оптимизация энергообмена - физическая тренировка - ментальная тренировка - выносливость, гибкость и сила красивого тела
Варвара Медведева
Варвара Медведева
Инструктор групповых программ
  • Мастре-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
13:00 - 14:30
Yamunabodirolling
Yamunabodirolling
Оригинальная система работы с телом и практика терапии,которая улучшает состояние здоровья и позволяет избежать травм.Она помогает решить практически любые проблемы со здоровьем и при этом обрести желаемую форму.
Светлана Миронова
Светлана Миронова
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
13:00 - 14:00
ХАДУ
ХАДУ
Гимнастика ХАДУ - новая методика крепкого здоровья. Изобретение в области медицины. Подходит для занятий в любом возрасте, с любым начальным уровнем подготовки (или без неё). Основные принципы: замедленные движения с максимальным напряжением до полного утомления. Без применения каких бы то ни было отягощений - тренажёров, гантелей, эспандеров и т.п. В этой гимнастике противоположные мышцы тренируют друг друга. По закону природы организм развивает или сохраняет только необходимые функции, а невостребованные - утрачиваются. Хаду задействует все суставы и группы мышц - от кончиков пальцев на руках и ногах до мышц лица и даже глазных. Но особое, основное внимание уделяется позвоночнику. Тренировки по системе ХАДУ обеспечивают почти двукратную нагрузку на суставы, мышцы, костную систему по сравнению с традиционными методами. Для физиологического обеспечения такой работы организм вынужден иметь: - вдвое мощную сердечно-сосудистую систему; - вдвое мощную систему дыхания; - вдвое мощную систему обмена веществ; - вдвое мощную и устойчивую нервную систему. То есть, повышение уровня здоровья является следствием укрепления опорно-двигательного аппарата методом регулярных тренировок по системе ХАДУ. Клиенты отмечают безусловное удовольствие от получаемых нагрузок, от ощущения мышечного каркаса, тонуса мышц, а также повышение работоспособности и улучшение психо-эмоционального состояния.
Ирина Шкуланова
Ирина Шкуланова
Инструктор ХАДУ
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
13:00 - 13:45
FITNESS MOM
FITNESS MOM
Групповой класс для будущих мам. Направлен , на поддержание тонуса основных мышечных групп, разгрузку позвоночника и сохранения хорошей физической формы.
Примечание: занятия в группе не рекомендуется женщинам с 1 по 12 неделю и после 36 недель.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
14:00 - 14:55
Athletic Stretch
Athletic Stretch
Новая тренировка, включающая три грани функционального тренинга: гибкость, сила, координация. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой противоположных групп мышц обеспечивает невероятно эффекивное развитие гибкости, силы, координации!
Доступно для новичков и является хорошей нагрузкой для продвинутых!
Преподаватель – Варвара Медведева.
Варвара Медведева
Варвара Медведева
Инструктор групповых программ
  • Мастре-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
16:00 - 16:45
TEEN'S BOXING
TEEN'S BOXING
На этом занятии тренируется выносливость,быстрота реакции,координация движения.Ребёнок научится контролировать свои эмоции.
Для детей 7-12 лет.
Продолжительность – 45 мин.
Сергей Кривошеев
Сергей Кривошеев
Персональный тренер по боксу
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
17:00 - 17:45
DANCE PARTY
DANCE PARTY
Урок для начинающих танцоров: хип -хоп, фанк, стрит -данс. Это шаг в молодёжную культуру!
Для детей 6-9 лет.
Продолжительность – 45 мин.
Светлана Тулаева
Светлана Тулаева
Тренер детского фитнеса
Зал №2
Зал №2
-
18:00 - 18:55
TABATA
TABATA
Интервальная тренировка высокой интенсивности. За короткое время активирует окислительные процессы в организме, что позволяет быстро сжечь жир. Привести мышцы в тонус. Улучшить выносливость.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
18:00 - 18:45
CLUB DANCE
CLUB DANCE
Урок для начинающих танцоров: хип-хоп, фанк, стрит-данс. С такими навыками можно покорить любую танцевальную площадку! Продолжительность 45 минут. Для детей 9-14 лет.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
19:00 - 19:55
Сycle 1
Сycle 1
Интенсивное занятие с использованием велотренажеров.
Класс для начинающих.
Продолжительность 45 минут.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
19:00 - 19:55
HOT IRON
HOT IRON
Силовой урок для тренировки всех мышечных групп с использованием мини-штанги и дополнительных наборных весов. На этом занятии одинаково комфортно чувствуют себя и мужчины и женщины. Урок использует приемы pumping (работа со штангой), что позволит Вам почувствовать себя профессиональным спортсменом, умеющим преодолевать препятствия.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
19:00 - 19:55
ORIENTAL
ORIENTAL
"Танец живота" под ритмы восточной музыки.
Для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 мин.
– // –
Йога Клуб
Йога Клуб
-
19:15 - 20:00
SIX PACKS
SIX PACKS
SIX PACKS- Класс направлен на проработку мышц живота и силовой выносливости. Благодаря разнообразному сочетанию упражнений и комбинаций, тренировка никогда не будет скучной.
Продолжительность 30-45 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
20:00 - 20:55
BOXING
BOXING
Групповая тренировка по боксу.
Продолжительность 55 минут.

Сергей Кривошеев
Сергей Кривошеев
Персональный тренер по боксу
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
20:00 - 20:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Абрамкина
Екатерина Абрамкина
Преподаватель Пилатес. Инструктор bodyART, deepWORK, TRX.
Йога Клуб
Йога Клуб
-
20:00 - 20:55
FLEX+
FLEX+
Класс, состоящий из упражнений в медленном темпе, направлен на совершенствование эластичности мышц, связок, сухожилий, а так же увеличение подвижности суставов. Комплекс упражнений на растягивание, представленный в этом уроке, позволяет более гармоничному развитию тела. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
Среда
8:00 - 8:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Калёнова
Екатерина Калёнова
Мастер - тренер групповых и персональных программ Пилатес.
  • Мастре-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
9:00 - 9:55
Сycle 1
Сycle 1
Интенсивное занятие с использованием велотренажеров.
Класс для начинающих.
Продолжительность 45 минут.
Алёна Мурлаева
Алёна Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
10:00 - 10:45
AQUA ADVANCED
AQUA ADVANCED

Высокоударная, интенсивная тренировка для подготовленных. В занятие включены сложные и интересные комбинации элементов. Урок проходит в высоком темпе, без отдыха, и обеспечивает занимающимся комплексную нагрузку на основные группы мышц. Занятие поможет развить силовую выносливость, координационные способности, расширить возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Несмотря на высокую интенсивность, тренировка абсолютно безопасна для опорно-двигательного аппарата, как и другие аква программы. Эффективность тренировки повышается за счет дополнительного сопротивления воды.

Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45-50 мин.

– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
10:00 - 10:55
LOWER BODY+ABS
LOWER BODY+ABS
Во время этого урока качественно прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса (прямая, косые и др.). Для достижения максимального эффекта от этой тренировки Вам придется поработать не жалея сил, но полученный результат будет достойной наградой.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин
.
Алёна Мурлаева
Алёна Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
11:00 - 11:55
BALLET
BALLET
Урок классического танца для настоящих эстетов. Классический танец, являющийся основой занятия - мир неисчислимых возможностей. Правда, количество основных его форм ограничено, как ограничено количество основных цветов на палитре художника. Но число возможных сочетаний и оттенков больше, чем мы в состоянии себе представить. Классический танец на протяжении всей своей двухвековой истории был увлечением избранного круга людей, но как раз это и позволило ему жить и развиваться, сохраняя свою эстетическую сущность, не поддаваясь влиянию изменчивой моды. Этот урок имеет свою, совершенно особенную энергетику, создавая атмосферу изысканности и утонченности. Занятие поможет Вам ощутить красоту и легкость Вашего тела, приобрести грациозную осанку и идти по жизни с высоко поднятой головой.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Наталья Чернуха
Наталья Чернуха
Инструктор групповых и персональных программ Пилатес и Балета
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
11:00 - 11:30
AQUA-BABY
AQUA-BABY
Под руководством тренеров по плаванию, малыш познакомится с водой, научится правильно дышать в воде и держаться на ней.
Для детей 3-5 лет. Продолжительность – 30 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
11:00 - 11:30
AQUA-BABY
AQUA-BABY
Под руководством тренеров по плаванию, малыш познакомится с водой, научится правильно дышать в воде и держаться на ней.
Для детей 3-5 лет. Продолжительность – 30 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
12:00 - 12:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Абрамкина
Екатерина Абрамкина
Преподаватель Пилатес. Инструктор bodyART, deepWORK, TRX.
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
12:00 - 12:30
MY FIRST BOOKS
MY FIRST BOOKS
На этом уроке ребёнок знакомится с первыми книжками,учится разгадывать загадки, развивает речь, принимает участие в постановке мини спектаклей.
Для детей 3-6 лет. Продолжительность – 30 мин.
– // –
12:00 - 12:55
Body Grace
Body Grace
Body Grace 55 минут

О программе BG :

сформирована на  базе упражнений заимствованных из иоги и  пилатеса. Программа включает в себя упражнения вытягивания(стреч), дыхательные техники, медитацию, релаксацию, на ковриках.

Преимущества BG :

программа позволяет за короткий срок научиться осознавать свое тело, управлять им осознанно, как единым оркестром.

От ведущей программы :

Если интересен разговор о красоте, то BG , как раз, о красоте, о той, что изнутри. О внимании и осознанности в процессе тренировки.
Наталья Чернуха
Наталья Чернуха
Инструктор групповых и персональных программ Пилатес и Балета
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
13:00 - 13:45
AQUA SCULPT
AQUA SCULPT
Силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантели, сапоги, нудлы и т.д.) Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Тренировка, благодаря водной среде, абсолютно безопасна для опорно-двигательного аппарата. Таким образом, каждый, вне зависимости от уровня подготовленности, может создать фигуру своей мечты.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 45-50 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
13:00 - 13:55
ORIENTAL
ORIENTAL
"Танец живота" под ритмы восточной музыки.
Для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 мин.
– // –
Зал №2
Зал №2
-
13:00 - 13:55
bodyART
bodyART
bodyART
bodyART это функциональная тренировка на мышцы всего тела, разработанная в Швейцарии Робертом Штайнбахером. В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души.
Продолжительность 55 мин.
Для любого уровня подготовки.
Екатерина Абрамкина
Екатерина Абрамкина
Преподаватель Пилатес. Инструктор bodyART, deepWORK, TRX.
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
14:00 - 14:55
SCULPT
SCULPT
SCULPT
Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Абрамкина
Екатерина Абрамкина
Преподаватель Пилатес. Инструктор bodyART, deepWORK, TRX.
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
15:30 - 17:00
Йога Начальный 2
Йога Начальный 2
Для людей продвинутого уровня в йоге, кто регулярно занимался йогой Айенгара не менее 1 года. В классах глубоко разбираются сложные асаны, даются (выполняются) перевернутые позы, либо подготовка к ним.
Наталья Ильина
Наталья Ильина
Руководитель Йога-клуба, преподаватель йоги Айенгара
  • Мастер-тренер
Йога Клуб
Йога Клуб
-
16:00 - 16:45
PRIG-SKOK
PRIG-SKOK
Игровой урок для самых маленьких.На этом занятии малыш учится правильно ходить, лазать, ползать. Выполняет простейшие силовые упражнения. Развивает внимание, координацию движений, равновесие и учится находиться в коллективе.
Для детей 3-5 лет.
Продолжительность – 30 мин.
Ольга Панкова
Ольга Панкова
Супервайзер детского фитнеса
Зал №2
Зал №2
-
17:00 - 17:30
TEEN'S SWIM
TEEN'S SWIM
На этом аква-уроке дети продолжают изучать и совершенствовать технику плавания. Так как в этом возрасте для самих детей немаловажной становится их физическая форма, в занятие включены элементы аква-аэробики.
Продолжительность 40-45 минут.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
17:00 - 17:45
TEEN'S SWIM
TEEN'S SWIM
На этом аква-уроке дети продолжают изучать и совершенствовать технику плавания. Так как в этом возрасте для самих детей немаловажной становится их физическая форма, в занятие включены элементы аква-аэробики.
Продолжительность 40-45 минут.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
18:00 - 18:40
Tracking
Tracking
Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная нагрузка заключается в чередовании различных техник ходьбы и бега. Параметры нагрузки регулируются за счет изменения скорости движения и угла наклона дорожки. Продолжительность 30 минут. Для детей 9-14 лет.
Ольга Панкова
Ольга Панкова
Супервайзер детского фитнеса
18:00 - 18:55
UPPER BODY+ABS
UPPER BODY+ABS
Силовой класс, направленный на качественную проработку мышц грудной клетки, плеча и спины путем выполнения базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. Чередование различных режимов выполнения простых упражнений позволяет добиться максимальной эффективности. При грамотном выполнении упражнений Вы можете почувствовать улучшение осанки уже во время занятия. ABS (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса(прямая, косые и др.). Во время этого занятия, Вам, возможно, придется преодолевать себя, но наградой за усилия будет неизменно высокий результат.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Илья Прокошев
Илья Прокошев
Инструктор групповых программ
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
18:00 - 18:55
Сycle 2
Сycle 2
Сycle 2
Высокоинтенсивное занятие с использованием велотренажеров для подготовленных.
Продолжительность 55 минут.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
18:45 - 19:30
AQUA THAI FIT
AQUA THAI FIT

Инновационный формат Kombat-тренировки в воде. Революция направления Aquakombat!

Интенсивная лицензированная тренировка с использованием движений, взятых из восточных единоборств.

Отличная работа кардиосистемы, распределение нагрузки на основные мышечные группы, работа на улучшение координации.

Тренировка подходит для всех уровней подготовки и дает возможность отработать силу и скорость ударов для подготовленых!

– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
19:00 - 19:55
TABATA
TABATA
Интервальная тренировка высокой интенсивности. За короткое время активирует окислительные процессы в организме, что позволяет быстро сжечь жир. Привести мышцы в тонус. Улучшить выносливость.
Илья Прокошев
Илья Прокошев
Инструктор групповых программ
Зал №2
Зал №2
-
19:00 - 19:55
Powerstrike
Powerstrike
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
20:00 - 20:55
STRONG
STRONG
STRONG , объединяя сильные, высокие ритмы с мощными, высокоинтенсивными кардио- и силовыми движениями, поднимет ваш фитнес-потенциал на ступеньку выше!<br>
Прогрессивное сопротивление и перегрузка, плиометрика, функциональное обучение, используя только свой собственный вес тела, все в одном динамичном, приносящем результаты уроке. <br>
Это гарантированно бросит вызов всему вашему телу на каждой тренировке! <br>
STRONG by Zumba включает проверенный метод высокоинтенсивной интервальной тренировки известный как HIIT.
Мария Симашова
Мария Симашова
Супервайзер аквафитнеса, персональный тренер по плаванию
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
20:00 - 20:55
LOWER BODY+ABS
LOWER BODY+ABS
Во время этого урока качественно прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса (прямая, косые и др.). Для достижения максимального эффекта от этой тренировки Вам придется поработать не жалея сил, но полученный результат будет достойной наградой.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин
.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
20:00 - 21:30
Йога универсальная
Йога универсальная
Универсальная йога - это йога для продвинутого уровня занимающихся, объединяет подвиды разных направлений, которые систематизировал и вывел в метод Андрей Лаппа. Стиль объединяет в себе динамику, статику, пранаяма, медитацию.
Дмитрий Камалягин
Дмитрий Камалягин
Преподаватель йоги
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
20:15 - 21:00
AQUA ADVANCED
AQUA ADVANCED

Высокоударная, интенсивная тренировка для подготовленных. В занятие включены сложные и интересные комбинации элементов. Урок проходит в высоком темпе, без отдыха, и обеспечивает занимающимся комплексную нагрузку на основные группы мышц. Занятие поможет развить силовую выносливость, координационные способности, расширить возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Несмотря на высокую интенсивность, тренировка абсолютно безопасна для опорно-двигательного аппарата, как и другие аква программы. Эффективность тренировки повышается за счет дополнительного сопротивления воды.

Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45-50 мин.

– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
21:00 - 21:55
Body Revolution
Body Revolution
-
– // –
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
21:00 - 21:55
ABS + FLEX
ABS + FLEX
ABS + FLEX
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, а также на улучшение общей растяжки и гибкости.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
Четверг
8:00 - 8:55
AQUA UPPER BODY
AQUA UPPER BODY
Силовая тренировка с использованием специального оборудования(гантели, нудлы), направленная на проработку мышц верхней части тела и брюшного пресса. Рекомендована для всех уровней подготовленности, после прохождения AQUA BEGINNERS.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
10:00 - 10:55
Сycle 2
Сycle 2
Сycle 2
Высокоинтенсивное занятие с использованием велотренажеров для подготовленных.
Продолжительность 55 минут.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
10:00 - 11:30
Йога Начальный 2
Йога Начальный 2
Для людей продвинутого уровня в йоге, кто регулярно занимался йогой Айенгара не менее 1 года. В классах глубоко разбираются сложные асаны, даются (выполняются) перевернутые позы, либо подготовка к ним.
Наталья Головлёва
Наталья Головлёва
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
11:00 - 11:55
ABS + FLEX
ABS + FLEX
ABS + FLEX
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, а также на улучшение общей растяжки и гибкости.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
11:30 - 12:00
STUDY GAME
STUDY GAME
Обучающий класс, включает в себя упражнения, игры, способствующие развитию и тренировке памяти, внимания, мышления, наблюдательности.
Для детей 3-5 лет. Продолжительность - 30 мин.
Ольга Панкова
Ольга Панкова
Супервайзер детского фитнеса
12:00 - 12:30
PRIG-SKOK
PRIG-SKOK
Игровой урок для самых маленьких.На этом занятии малыш учится правильно ходить, лазать, ползать. Выполняет простейшие силовые упражнения. Развивает внимание, координацию движений, равновесие и учится находиться в коллективе.
Для детей 3-5 лет.
Продолжительность – 30 мин.
Ольга Панкова
Ольга Панкова
Супервайзер детского фитнеса
Зал №2
Зал №2
-
12:00 - 13:30
Yamunabodirolling
Yamunabodirolling
Оригинальная система работы с телом и практика терапии,которая улучшает состояние здоровья и позволяет избежать травм.Она помогает решить практически любые проблемы со здоровьем и при этом обрести желаемую форму.
Светлана Миронова
Светлана Миронова
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
12:00 - 12:55
UPPER BODY+ABS
UPPER BODY+ABS
Силовой класс, направленный на качественную проработку мышц грудной клетки, плеча и спины путем выполнения базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. Чередование различных режимов выполнения простых упражнений позволяет добиться максимальной эффективности. При грамотном выполнении упражнений Вы можете почувствовать улучшение осанки уже во время занятия. ABS (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса(прямая, косые и др.). Во время этого занятия, Вам, возможно, придется преодолевать себя, но наградой за усилия будет неизменно высокий результат.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
13:00 - 13:55
HEALTHY BODY
HEALTHY BODY
Комбинированный урок, сочетающий в себе два направления-Pilates в воде и силовой аква фитнес Эти два направления в сочетании развивают силовую выносливость, укрепляют и развивают основные группы мышц, улучшают осанку, снимают напряжение с позвоночника и суставов, развивают координацию и мышцы стабилизаторы
Возможно использование оборудования
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
13:00 - 13:55
LOWER BODY+ABS
LOWER BODY+ABS
Во время этого урока качественно прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса (прямая, косые и др.). Для достижения максимального эффекта от этой тренировки Вам придется поработать не жалея сил, но полученный результат будет достойной наградой.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин
.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
14:00 - 14:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Татьяна Пикалова
Татьяна Пикалова
Инструктор групповых и персональных программ Пилатес, Персональный тренер тренажёрного зала
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
15:00 - 15:55
ORIENTAL
ORIENTAL
"Танец живота" под ритмы восточной музыки.
Для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 мин.
– // –
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
16:00 - 16:30
Tracking
Tracking
Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная нагрузка заключается в чередовании различных техник ходьбы и бега. Параметры нагрузки регулируются за счет изменения скорости движения и угла наклона дорожки. Продолжительность 30 минут. Для детей 9-14 лет.
Ольга Панкова
Ольга Панкова
Супервайзер детского фитнеса
17:00 - 17:45
KID'S GAME
KID'S GAME
Игровой, спортивный урок. Ваш ребенок полон сил и энергии, которая найдет массу
выходов на этом уроке-соревновании.

Для детей 6-10 лет.  Продолжительность – 45 мин.
– // –
Зал №2
Зал №2
-
18:00 - 18:55
LOWER BODY+ABS
LOWER BODY+ABS
Во время этого урока качественно прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса (прямая, косые и др.). Для достижения максимального эффекта от этой тренировки Вам придется поработать не жалея сил, но полученный результат будет достойной наградой.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин
.
Екатерина Абрамкина
Екатерина Абрамкина
Преподаватель Пилатес. Инструктор bodyART, deepWORK, TRX.
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
19:00 - 19:55
bodyART
bodyART
bodyART
bodyART это функциональная тренировка на мышцы всего тела, разработанная в Швейцарии Робертом Штайнбахером. В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души.
Продолжительность 55 мин.
Для любого уровня подготовки.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
19:00 - 20:00
ЦИГУН
ЦИГУН
Положительные эффекты от оздоровительной гимнастики Синг Шен Джуан (гимнастика для позвоночника)

1. Красивая правильная осанка;
2. Здоровый позвоночник;
3. Улучшение гибкости;
4. Достижение свободы движения в каждом суставе;
5. Улучшение кровоснабжения внутренних органов и головного мозга;
6. Увеличение жизненной силы;
7. Открытие каналов тела для свободного движения в них энергии;
8. Восстановление навыков естественного расслабления тела;
9. Значительное снижение ощущения усталости и стресса
Наталья Дубинина
Наталья Дубинина
Преподаватель ЦИГУН
Йога Клуб
Йога Клуб
-
19:15 - 20:00
AQUA ZUMBA
AQUA ZUMBA
Новейшая Фитнес программа с использованием ЛатиноАмериканских и Мировых Ритмов!!!! Устроим Вечеринку в бассейне!!! Отличное настроение и физическая форма Вам гарантированны!
Продолжительность 45 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
20:00 - 20:55
STEP
STEP
Динамичное, высокоинтенсивное занятие, позволяющее в полной мере реализовать навыки, полученные на STEP beg. Это сложные и интересные комбинации, высокий темп, максимальная кардионагрузка, а соответственно, и достижение максимальных результатов. Класс рекомендован для высокого уровня подготовленности.
Продолжительность - 55 мин. (аэробная часть - 40-45 мин.).
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
20:00 - 20:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Абрамкина
Екатерина Абрамкина
Преподаватель Пилатес. Инструктор bodyART, deepWORK, TRX.
Студия
Студия
Студия для групповых и персональных тренировок
20:00 - 20:55
BALLET
BALLET
Урок классического танца для настоящих эстетов. Классический танец, являющийся основой занятия - мир неисчислимых возможностей. Правда, количество основных его форм ограничено, как ограничено количество основных цветов на палитре художника. Но число возможных сочетаний и оттенков больше, чем мы в состоянии себе представить. Классический танец на протяжении всей своей двухвековой истории был увлечением избранного круга людей, но как раз это и позволило ему жить и развиваться, сохраняя свою эстетическую сущность, не поддаваясь влиянию изменчивой моды. Этот урок имеет свою, совершенно особенную энергетику, создавая атмосферу изысканности и утонченности. Занятие поможет Вам ощутить красоту и легкость Вашего тела, приобрести грациозную осанку и идти по жизни с высоко поднятой головой.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Стефани Санчес
Стефани Санчес
Инструктор групповых программ
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
20:00 - 21:30
Аштанга Йога
Аштанга Йога
Это класс для людей который занимаются не менее года, без проблем со здоровьем. Отличительной чертой стиля является динамические связки - виньясы в сочетании с дыханием и асанами.
Татьяна Караваева
Татьяна Караваева
Преподаватель йоги Аштанга
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
21:00 - 21:55
FLEX+
FLEX+
Класс, состоящий из упражнений в медленном темпе, направлен на совершенствование эластичности мышц, связок, сухожилий, а так же увеличение подвижности суставов. Комплекс упражнений на растягивание, представленный в этом уроке, позволяет более гармоничному развитию тела. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
Пятница
9:00 - 9:55
HOT IRON
HOT IRON
Силовой урок для тренировки всех мышечных групп с использованием мини-штанги и дополнительных наборных весов. На этом занятии одинаково комфортно чувствуют себя и мужчины и женщины. Урок использует приемы pumping (работа со штангой), что позволит Вам почувствовать себя профессиональным спортсменом, умеющим преодолевать препятствия.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 55 мин.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
10:00 - 10:55
FLEX+
FLEX+
Класс, состоящий из упражнений в медленном темпе, направлен на совершенствование эластичности мышц, связок, сухожилий, а так же увеличение подвижности суставов. Комплекс упражнений на растягивание, представленный в этом уроке, позволяет более гармоничному развитию тела. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
10:00 - 10:45
AQUA NUDLES
AQUA NUDLES
Урок с применением NOODLE (от англ. "лапша") - специального оборудования в виде легкой гибкой палки или трубки, предназначенного для повышения плавучести и дополнительного сопротивления в воде. Занятие помогает разгрузить позвоночник, мышцы спины и сильнее нагрузить мышцы брюшного пресса. Главным образом урок направлен на развитие координации и равновесия. Также для него характерны все преимущества аква-фитнеса: безопасность, отсутствие противопоказаний для большинства занимающихся, приятные ощущения от занятия в воде.
Продолжительность 45-50 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
12:00 - 12:55
HOT IRON - 2
HOT IRON - 2
Усложненный силовой урок для тренировки всех мышечных групп с использованием мини-штанги и дополнительных наборных весов. На этом занятии одинаково комфортно чувствуют себя и мужчины и женщины. В уроке HOT IRON -2 использует приемы pumping (работа со штангой), как и в классе HOT IRON, но с большей нагрузкой!
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности, после посещений класса Hot Iron .
Продолжительность 55 мин.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
13:00 - 13:55
ХАДУ
ХАДУ
Гимнастика ХАДУ - новая методика крепкого здоровья. Изобретение в области медицины. Подходит для занятий в любом возрасте, с любым начальным уровнем подготовки (или без неё). Основные принципы: замедленные движения с максимальным напряжением до полного утомления. Без применения каких бы то ни было отягощений - тренажёров, гантелей, эспандеров и т.п. В этой гимнастике противоположные мышцы тренируют друг друга. По закону природы организм развивает или сохраняет только необходимые функции, а невостребованные - утрачиваются. Хаду задействует все суставы и группы мышц - от кончиков пальцев на руках и ногах до мышц лица и даже глазных. Но особое, основное внимание уделяется позвоночнику. Тренировки по системе ХАДУ обеспечивают почти двукратную нагрузку на суставы, мышцы, костную систему по сравнению с традиционными методами. Для физиологического обеспечения такой работы организм вынужден иметь: - вдвое мощную сердечно-сосудистую систему; - вдвое мощную систему дыхания; - вдвое мощную систему обмена веществ; - вдвое мощную и устойчивую нервную систему. То есть, повышение уровня здоровья является следствием укрепления опорно-двигательного аппарата методом регулярных тренировок по системе ХАДУ. Клиенты отмечают безусловное удовольствие от получаемых нагрузок, от ощущения мышечного каркаса, тонуса мышц, а также повышение работоспособности и улучшение психо-эмоционального состояния.
– // –
Зал №2
Зал №2
-
13:00 - 13:45
AQUA SCULPT
AQUA SCULPT
Силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантели, сапоги, нудлы и т.д.) Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Тренировка, благодаря водной среде, абсолютно безопасна для опорно-двигательного аппарата. Таким образом, каждый, вне зависимости от уровня подготовленности, может создать фигуру своей мечты.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 45-50 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
13:00 - 13:55
HIIT
HIIT
High Intensity Interval Training - Интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки
Варвара Медведева
Варвара Медведева
Инструктор групповых программ
  • Мастре-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
14:00 - 14:55
YOGAvsPILATES
YOGAvsPILATES
YOGAvsPILATES - сочетание практики йоги и техники пилатес
Варвара Медведева
Варвара Медведева
Инструктор групповых программ
  • Мастре-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
16:00 - 16:45
HIP-HOP
HIP-HOP
Танцевальный класс для детей 8-14 лет.

Отличное увлечение для детей и тинейджеров. Этот танец поможет получить позитивный настрой, даст заряд энергии и уверенность в собственных силах.

HIP-HOP поможет очень хорошо развить ребенка физически, улучшить выносливость.

Но самое главное - для детей и подростков важно, что HIP-HOP моден и современен. Он позволит вызвать восхищение сверстников, чувствовать себя свободным и раскрепощенным.
– // –
Зал №2
Зал №2
-
17:00 - 17:45
сайкл детский
сайкл детский
занятия на велосипедах для детей 10-15 лет
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №2
Зал №2
-
17:50 - 18:30
TEEN'S SWIM
TEEN'S SWIM
На этом аква-уроке дети продолжают изучать и совершенствовать технику плавания. Так как в этом возрасте для самих детей немаловажной становится их физическая форма, в занятие включены элементы аква-аэробики.
Продолжительность 40-45 минут.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
17:50 - 18:30
TEEN'S SWIM
TEEN'S SWIM
На этом аква-уроке дети продолжают изучать и совершенствовать технику плавания. Так как в этом возрасте для самих детей немаловажной становится их физическая форма, в занятие включены элементы аква-аэробики.
Продолжительность 40-45 минут.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
18:00 - 18:55
SCULPT
SCULPT
SCULPT
Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
– // –
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
19:00 - 20:30
Йога универсальная
Йога универсальная
Универсальная йога - это йога для продвинутого уровня занимающихся, объединяет подвиды разных направлений, которые систематизировал и вывел в метод Андрей Лаппа. Стиль объединяет в себе динамику, статику, пранаяма, медитацию.
Дмитрий Камалягин
Дмитрий Камалягин
Преподаватель йоги
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
19:00 - 19:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Абрамкина
Екатерина Абрамкина
Преподаватель Пилатес. Инструктор bodyART, deepWORK, TRX.
Студия
Студия
Студия для групповых и персональных тренировок
19:00 - 19:55
LATINA
LATINA
Зажигательные латино-американские ритмы никого не оставят равнодушными!

– // –
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
19:00 - 19:55
Сycle 1
Сycle 1
Интенсивное занятие с использованием велотренажеров.
Класс для начинающих.
Продолжительность 45 минут.
Оксана Мурлаева
Оксана Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
19:15 - 20:00
AQUA NUDLES
AQUA NUDLES
Урок с применением NOODLE (от англ. "лапша") - специального оборудования в виде легкой гибкой палки или трубки, предназначенного для повышения плавучести и дополнительного сопротивления в воде. Занятие помогает разгрузить позвоночник, мышцы спины и сильнее нагрузить мышцы брюшного пресса. Главным образом урок направлен на развитие координации и равновесия. Также для него характерны все преимущества аква-фитнеса: безопасность, отсутствие противопоказаний для большинства занимающихся, приятные ощущения от занятия в воде.
Продолжительность 45-50 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
20:00 - 20:55
Body Revolution
Body Revolution
-
– // –
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
Суббота
9:00 - 10:30
Йога Начальный 2
Йога Начальный 2
Это класс для тех, кто занимается регулярно йогой не менее 1 года. На занятиях эффективно используются разные подстили йоги. Занятия проходят динамично и интенсивно, сочетая практику асан, пранаяму и медитацию.
Лариса Топоркова
Лариса Топоркова
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
Йога Клуб
Йога Клуб
-
11:00 - 11:55
Сycle 1
Сycle 1
Интенсивное занятие с использованием велотренажеров.
Класс для начинающих.
Продолжительность 45 минут.
Оксана Мурлаева
Оксана Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
11:00 - 11:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Владимир Филин
Владимир Филин
Мастер - тренер групповых и персональных программ Пилатес.
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
12:00 - 12:01
FIT-BALL
FIT-BALL
Специальный класс аэробики на надувных мячах, который формирует у ребенка правильную осанку, развивает координацию и мышечную силу, тренирует вестибулярный аппарат. Для детей 6-9лет.
Продолжительность – 30 мин.
Для детей 3-5 лет урок проводится только в виде персональной тренировки.
– // –
Йога Клуб
Йога Клуб
-
12:00 - 12:55
SCULPT
SCULPT
SCULPT
Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Оксана Мурлаева
Оксана Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
12:00 - 12:55
BodyART FLOW
BodyART FLOW
BodyART Flow - новый функциональный класс из семейства BodyART, направленный на проработку всех групп мышц с акцентом на растяжку и расслабление.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
12:30 - 13:15
FIESTA
FIESTA
Веселый зажигательный праздник танца под звуки латины, диско и рок-н-ролла.
Продолжительность – 45 мин.
– // –
Йога Клуб
Йога Клуб
-
13:00 - 13:55
PUMP
PUMP
Силовой класс для тренировки всех мышечных групп с использованием «Barbell» – мини-штанги. 
 Продолжительность 55 минут.
Оксана Мурлаева
Оксана Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
13:00 - 13:55
deepWORK ®
deepWORK ®

Последовательности движений deepWORK ® составлены таким образом, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями. Фазы тренировки deepWORK ® идут одна за другой в соответствии с пятью элементами: земля, дерево, огонь, металл и вода, которые, в свою очередь, соответствуют различным видам энергии. После фазы deepWORK ® энергия занимающегося истощена. Такие техники также используются в терапии медитаций, в так называемой динамической медитации, которая берет истоки, в основном, на Дальнем Востоке и применяется для людей, страдающих от депрессии, рака и психосоматических проблем.

Презенторы: Екатерина Ходаева и Екатерина Прокопенко. 
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
14:00 - 14:40
AQUA GAME
AQUA GAME
Развивающий, игровой урок для детей 6-9 лет. На занятии дети изучат и отработают основные элементы спортивного плавания. Если вы хотите, чтоб Ваш ребенок рос здоровым и активным, Aqua - Games, - хороший выбор. Обучение проводится в игровой форме и состоит из всевозможных эстафет и водных игр, что позволяет "убить двух зайцев".

С одной стороны, это хорошая нагрузка: занятие улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса и общее состояние здоровья, помогает ребенку избежать таких типичных для современных школьников бед, как гиподинамия и искривление позвоночника.
С другой стороны, игры и эстафеты развивают социальные навыки, такие как командное взаимодействие, общительность т.д. Да и просто, Aqua-Games - хорошая возможность для ребенка пообщаться со сверстниками и приобрести новых друзей.
Продолжительность 40 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
14:00 - 14:55
HOUSE
HOUSE
Урок современного прогрессивного танца, открывающий двери на лучшие дискотеки Ибицы. Разные хаус-стили, от диско-хауса до клубного агрессивного нью-йоркского хауса. Для хаус танцев характерна работа всего тела: раскачивание туловища (House jacking), работа ногами (House footwork), волна (House lofting). Хаус – это то, что изменит Вас физически и создаст Ваш имидж!
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Оксана Мурлаева
Оксана Мурлаева
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
14:00 - 14:55
LATINA
LATINA
Зажигательные латино-американские ритмы никого не оставят равнодушными!

– // –
Зал №2
Зал №2
-
14:00 - 14:40
AQUA GAME
AQUA GAME
Развивающий, игровой урок для детей 6-9 лет. На занятии дети изучат и отработают основные элементы спортивного плавания. Если вы хотите, чтоб Ваш ребенок рос здоровым и активным, Aqua - Games, - хороший выбор. Обучение проводится в игровой форме и состоит из всевозможных эстафет и водных игр, что позволяет "убить двух зайцев".

С одной стороны, это хорошая нагрузка: занятие улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса и общее состояние здоровья, помогает ребенку избежать таких типичных для современных школьников бед, как гиподинамия и искривление позвоночника.
С другой стороны, игры и эстафеты развивают социальные навыки, такие как командное взаимодействие, общительность т.д. Да и просто, Aqua-Games - хорошая возможность для ребенка пообщаться со сверстниками и приобрести новых друзей.
Продолжительность 40 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
15:00 - 15:55
Powerstrike
Powerstrike
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
15:00 - 15:45
AQUA FREE-STYLE
AQUA FREE-STYLE
Интересная, эмоциональная, нетипичная акватренировка. Инструкторы стараются прикладывать максимум фантазии, чтобы разнообразить программы, представляемые в рамках этого занятия. Сегодня Вы танцуете Канкан в бассейне, а в следующий раз участвуете в спортивных соревнованиях. Легкая атмосфера и непринужденность этого занятия поможет забыть о том, что Вы пришли "работать". Это хороший способ получить заряд положительных эмоций и при этом качественно потренироваться. Несмотря на наличие развлекательного элемента, занятие является полноценной тренировкой. Все движения тщательно подобраны, урок поможет проработать основные группы мышц, развить возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, силовую выносливость и координационные способности. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 45-50 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
15:00 - 15:45
LOWER BODY+ABS (детский)
LOWER BODY+ABS (детский)
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность 45 минут. 
– // –
Зал №2
Зал №2
-
Воскресенье
11:00 - 11:55
HOT IRON
HOT IRON
Силовой урок для тренировки всех мышечных групп с использованием мини-штанги и дополнительных наборных весов. На этом занятии одинаково комфортно чувствуют себя и мужчины и женщины. Урок использует приемы pumping (работа со штангой), что позволит Вам почувствовать себя профессиональным спортсменом, умеющим преодолевать препятствия.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 55 мин.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
11:00 - 11:30
AQUA-BABY
AQUA-BABY
Под руководством тренеров по плаванию, малыш познакомится с водой, научится правильно дышать в воде и держаться на ней.
Для детей 3-5 лет. Продолжительность – 30 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
11:00 - 11:30
AQUA-BABY
AQUA-BABY
Под руководством тренеров по плаванию, малыш познакомится с водой, научится правильно дышать в воде и держаться на ней.
Для детей 3-5 лет. Продолжительность – 30 мин.
– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
12:00 - 12:30
PRIG-SKOK
PRIG-SKOK
Игровой урок для самых маленьких.На этом занятии малыш учится правильно ходить, лазать, ползать. Выполняет простейшие силовые упражнения. Развивает внимание, координацию движений, равновесие и учится находиться в коллективе.
Для детей 3-5 лет.
Продолжительность – 30 мин.
– // –
Зал №2
Зал №2
-
12:00 - 12:55
FLEX+
FLEX+
Класс, состоящий из упражнений в медленном темпе, направлен на совершенствование эластичности мышц, связок, сухожилий, а так же увеличение подвижности суставов. Комплекс упражнений на растягивание, представленный в этом уроке, позволяет более гармоничному развитию тела. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Студия
Студия
Студия для групповых и персональных тренировок
12:00 - 12:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Татьяна Пикалова
Татьяна Пикалова
Инструктор групповых и персональных программ Пилатес, Персональный тренер тренажёрного зала
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
13:00 - 13:45
KID'S GAME
KID'S GAME
Игровой, спортивный урок. Ваш ребенок полон сил и энергии, которая найдет массу
выходов на этом уроке-соревновании.

Для детей 6-10 лет.  Продолжительность – 45 мин.
– // –
Зал №2
Зал №2
-
13:00 - 13:55
STEP
STEP
Динамичное, высокоинтенсивное занятие, позволяющее в полной мере реализовать навыки, полученные на STEP beg. Это сложные и интересные комбинации, высокий темп, максимальная кардионагрузка, а соответственно, и достижение максимальных результатов. Класс рекомендован для высокого уровня подготовленности.
Продолжительность - 55 мин. (аэробная часть - 40-45 мин.).
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
13:00 - 14:30
Йога для беременных
Йога для беременных
Посещение занятий готовит будущих мам к родам.
Наталья Ильина
Наталья Ильина
Руководитель Йога-клуба, преподаватель йоги Айенгара
  • Мастер-тренер
Йога Клуб
Йога Клуб
-
14:00 - 14:40
DANCE MIX
DANCE MIX
Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности.
– // –
Зал №2
Зал №2
-
14:00 - 14:55
bodyART
bodyART
bodyART
bodyART это функциональная тренировка на мышцы всего тела, разработанная в Швейцарии Робертом Штайнбахером. В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души.
Продолжительность 55 мин.
Для любого уровня подготовки.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
14:30 - 16:00
Йога Основной
Йога Основной
Для тех, кто хочет освоить красивые и сложные асаны, такие как стойка на руках, стойка на голове, различные силовые позы. Рекомендуются людям без проблем со здоровьем, занимающимся йогой не менее 1,5 лет.  
Наталья Ильина
Наталья Ильина
Руководитель Йога-клуба, преподаватель йоги Айенгара
  • Мастер-тренер
Йога Клуб
Йога Клуб
-
15:00 - 15:55
SCULPT
SCULPT
SCULPT
Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
15:00 - 15:55
Сycle 1
Сycle 1
Интенсивное занятие с использованием велотренажеров.
Класс для начинающих.
Продолжительность 45 минут.
Екатерина Прокопенко
Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
  • Мастер-тренер
Зал №2
Зал №2
-
15:00 - 15:45
AQUA ADVANCED
AQUA ADVANCED

Высокоударная, интенсивная тренировка для подготовленных. В занятие включены сложные и интересные комбинации элементов. Урок проходит в высоком темпе, без отдыха, и обеспечивает занимающимся комплексную нагрузку на основные группы мышц. Занятие поможет развить силовую выносливость, координационные способности, расширить возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Несмотря на высокую интенсивность, тренировка абсолютно безопасна для опорно-двигательного аппарата, как и другие аква программы. Эффективность тренировки повышается за счет дополнительного сопротивления воды.

Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45-50 мин.

– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
16:00 - 16:55
ABS + FLEX
ABS + FLEX
ABS + FLEX
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, а также на улучшение общей растяжки и гибкости.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Екатерина Ходаева
Екатерина Ходаева
Супервайзер групповых программ
  • Элит тренер
Зал №2
Зал №2
-
16:00 - 16:55
ZUMBA
ZUMBA
РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ - программа действительно помогает подтянуть тело и снизить вес.
ЛЕГКО НАУЧИТЬСЯ - не требуется танцевальной подготовки.
ПОДХОДИТ ВСЕМ - уровень вашей подготовки не имеет значения, вы сами регулируете интенсивность.
ВЕСЕЛО - занятие проходит под зажигательную музыку, в стиле латиноамериканской вечеринки. Забудьте про стресс!
– // –
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
17:00 - 17:45
Детское плавание
Детское плавание
Мини-группы для детей.

Индивидуальный подход по очень привлекательной цене.

– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
17:00 - 17:55
Body Revolution
Body Revolution
-
– // –
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
17:00 - 17:45
Детское плавание
Детское плавание
Мини-группы для детей.

Индивидуальный подход по очень привлекательной цене.

– // –
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
8:30 - 9:25
Сycle 1
Сycle 1
Интенсивное занятие с использованием велотренажеров.
Класс для начинающих.
Продолжительность 45 минут.
Зал №2
Зал №2
-
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
9:30 - 10:25
ABS + FLEX
ABS + FLEX
ABS + FLEX
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, а также на улучшение общей растяжки и гибкости.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Зал №2
Зал №2
-
Яна Павлова
Яна Павлова
Сертифицированный тренер детского фитнеса
  • 1 ранг
10:00 - 10:45
AQUA FREE-STYLE
AQUA FREE-STYLE
Интересная, эмоциональная, нетипичная акватренировка. Инструкторы стараются прикладывать максимум фантазии, чтобы разнообразить программы, представляемые в рамках этого занятия. Сегодня Вы танцуете Канкан в бассейне, а в следующий раз участвуете в спортивных соревнованиях. Легкая атмосфера и непринужденность этого занятия поможет забыть о том, что Вы пришли "работать". Это хороший способ получить заряд положительных эмоций и при этом качественно потренироваться. Несмотря на наличие развлекательного элемента, занятие является полноценной тренировкой. Все движения тщательно подобраны, урок поможет проработать основные группы мышц, развить возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, силовую выносливость и координационные способности. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 45-50 мин.
Бассейн
Бассейн
Бассейн  - одно из красивейших мест клуба. Размер его порядка 25х6 метров, глубина 1,40-2,50 метра, что позволяет проводить групповые занятия по аква-аэробике, индивидуальные тренировки, а также занятия с детьми...
– // –
10:00 - 10:55
Pilates
Pilates
Pilates (Пилатес)
представляет собой очень оригинальную методику, направленную на укрепление мышцы пресса, спины, улучшаение осанки, координации, увеличение гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес способствует правильной осанке, помогает жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Зал №1
Зал №1
Предназначен для групповых и индивидуальных тренировок и оборудован специальным паркетным покрытием, зеркалами, балетным станком, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой...
Екатерина Калёнова
Екатерина Калёнова
Мастер - тренер групповых и персональных программ Пилатес.
  • Мастре-тренер
11:00 - 12:30
Йога Начальный 2
Йога Начальный 2
Для людей продвинутого уровня в йоге, кто регулярно занимался йогой Айенгара не менее 1 года. В классах глубоко разбираются сложные асаны, даются (выполняются) перевернутые позы, либо подготовка к ним.
Йога Клуб
Йога Клуб
-
Наталья Головлёва
Наталья Головлёва
Преподаватель йоги Айенгара
  • 1 ранг
12:00 - 12:55
STRONG
STRONG
STRONG , объединяя сильные, высокие ритмы с мощными, высокоинтенсивными кардио- и силовыми движениями, поднимет ваш фитнес-потенциал на ступеньку выше!<br>
Прогрессивное сопротивление и перегрузка, плиометрика, функциональное обучение, используя только свой собственный вес тела, все в одном динамичном, приносящем результаты уроке. <br>
Это гарантированно бросит вызов всему вашему телу на каждой тренировке! <br>
STRONG by Zumba включает проверенный метод высокоинтенсивной интервальной тренировки известный как HIIT.
Зал №1