УЗНАТЬ СТОИМОСТЬ КАРТЫ
Новости

Эффективен ли домашний фитнес?

Есть люди, у которых хватает силы воли заниматься "домашним фитнесом". Они поднимают гантели, качают пресс, отжимаются, делают растяжку. Источником служат видео-зарядки, журналы и собственное представление о том, как это должно происходить. Это замечательно, но не стоит думать, что домашний фитнес в виде 30-минутных комплексов упражнений позволит достичь потрясающих результатов. Даже для того, чтобы такие занятия просто не были бесполезны, необходимо хотя бы раз в неделю добавлять более "объемную" нагрузку (бег, плавание, занятия в тренажерном зале и т.д.). В этом случае короткие тренировки в домашних условиях будут иметь поддерживающий эффект, не говоря уже о дополнительной бодрости, ощущении подтянутости и хорошем настроении. 
Тем, кто по какой-то причине не посещает фитнес-клуб, "домашний фитнес" необходим… чтобы не падать от бессилия после каждой "пробежки" до работы и обратно. Наиболее доступны и эффективны в домашних условиях:
отжимания; 
приседания; 
скручивания; 
выпады; 
упражнения на растяжку.  

Чтобы почувствовать результат от занятий дома, предлагаю поставить над собой небольшой эксперимент: 
Начните делать все упражнения, перечисленные выше, столько раз, сколько по ощущениям необходимо Вам, чтоб почувствовать нагрузку. У кого-то это может быть 2 раза, а у кого-то 10. Каждый следующий день прибавляйте по одному разу и ни в коем случае не делайте меньше, чем в предыдущий. Действуя таким образом, уже через месяц Вы значительно улучшите свою физическую форму и почувствуете, что сделали шаг вперед.
Назад к новостям